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El plato
del bien comer

Leche alpura Kids Crecimiento Formula de continuacion liquida articulo El plato del bien comer Monica Mutti

La infancia es la etapa ideal de la vida para aprender a comer de manera saludable, es muy importante que pongamos atención y llevemos de la mano a nuestros hijos en este proceso de aprendizaje y relación con la comida.

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Leguminosas y productos de origen animal

La porción perfecta de leche es de 500-600 ml diarios. Para esto, nada mejor que alpura Kids Crecimiento, fórmula de continuación líquida que no solo le encantará a tu pequeño, sino, también lo ayuda al correcto desarrollo y crecimiento

Carnes y productos de origen animal: aportan proteínas, sales minerales, fósforo y potasio, y son una fuente importante de vitaminas del grupo B.

Leguminosas: minerales, vitaminas y fibras.

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RECOMENDACIONES:

Usa carnes con poca grasa (aves, conejo, etc.) y evita la utilización de vísceras.

Cereales y tubérculos

Cereales tubérculos: Alto contenido en almidón, pocas proteínas, minerales y vitaminas (tiamina y ácidos grasos esenciales).

Ejemplo de cereales: maíz, trigo, avena, centeno, cebada, amaranto, arroz y sus productos derivados como: tortillas y productos de nixtamal, cereales industrializados, pan y panes integrales, galletas y pastas.

Ejemplo de tubérculos: papa, camote y yuca.

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RECOMENDACIONES:

Incluye cereales integrales en cada comida, combinados con semillas de leguminosas que aportan proteínas de alto valor calórico.

Frutas y verduras

Frutas: vitaminas y fibras vegetales.

Ejemplo de verduras: acelgas, verdolagas, quelites, espinacas, flor de calabaza, huauzontles, nopales, brócoli, coliflor, calabaza, chayote, chícharo, tomate, jitomate, hongos, betabel, zanahoria, aguacate, pepino, lechuga, entre otras.

Ejemplo de frutas: guayaba, papaya, melón, toronja, lima, naranja, mandarina, plátano, zapote, ciruela, pera, manzana, fresa, piña, mango, mamey, chabacano, uvas, entre otras.

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RECOMENDACIONES:

Los jugos envasados no son recomendables. Es mejor un jugo natural recién exprimido y recuerda que no debes dárselo en biberón.

Las verduras deben ser variadas para evitar carencias nutritivas. Se recomienda una ración cruda y otra cocida para mejorar el aporte de vitaminas.

Ofrécele verduras frutas en abundancia, en lo posible crudas y con cáscara.

RECUERDA QUE :

El mejor y más completo alimento para los bebés desde su nacimiento es sin dudas la Leche Materna.

Apartir de los 6 meses de edad deberá comenzar con la alimentación complementaria o ablactación, (la introducción en forma gradual y paulatina de aquellos alimentos diferentes a la leche materna).

A partir del año de edad el niño se incorporará a la alimentación familiar. Realizando al día tres comidas principales y dos colaciones, además de procurar hacerlo a la misma hora.

En cada una de las comidas del día deberás incluir al menos un alimento de cada uno de los tres grupos acompañados de abundante agua simple potable. Varía lo más posible los alimentos que se utilicen de cada grupo, así como la forma de prepararlos. De esta manera no aburrirás a tus pequeños y le darás a conocer más alimentos, lo cual será perfecto para que genere sus propios gustos.

Referencias

  1. - NORMA Oficial Mexicana NOM-043-SSA2-2012, Servicios básicos de salud. Promoción y educación para la salud en materia alimentaria. Criterios para brindar orientación.
  2. - Programa de Intervención para la Prevención de la Obesidad Infantil. Sociedades Canarias de Pediatría. Dirección General de Salud Pública del Servicio Canario de la Salud.